Cornelis Planke Push-ups på Swissball demonstrert

Av den 21. oktober 2013

Cornelis-Planke_116842216x9
Her demonstrerer jeg hvordan du skal utføre «Cornelis Planke Push-ups på Swissball»

bestill_treningsprogram

Hold først planken så lenge du klarer (la oss si 20-30 sekunder), utfører så noen push-ups for «avkobling» (la oss 10 stk.), og gå så tilbake til å holde planken så lenge du klarer til full utmattelse! Utfører minst to sett på denne!

Tren hardt og riktig folkens!
HollywoodTreneren

24 Comments

  1. Christoffer Læret

    22. oktober 2013 at 12:29

    Hei!
    Bare lurer på om det er noen spesiell grunn til at du ikke går helt opp når du tar push up’en. Skjønner såklart effekten det har på selve pressmusklaturen, men har det noen innvirkning på selve planke-aspektet av øvelsen? :)

    • Cornelis Elander

      22. oktober 2013 at 18:07

      Hei Christoffer! Ja, jeg utfører her bare noen push-ups for «avkobling», og det er mer hensiktsmessig å legge fokuset på pressmuskulaturen i bunn, og «spare» toppen til man igjen går tilbake til å holde grunnposisjonen. Med andre ord; du kan godt gå helt opp, men det er gunstigere å jobbe kontrollert i bunn – for så å heller holde topposisjonen lengre i planken.

      Cornelis

  2. Julie

    22. oktober 2013 at 17:57

    Takk for en super blogg! Digger deg

    • Cornelis Elander

      22. oktober 2013 at 18:09

      Tusen takk for det Julie!

  3. Iben

    22. oktober 2013 at 17:59

    Hei C, jeg er ute etter et nytt treningsprogram å følge, og ser at du kan tilby dette. Er det bare å sende deg en email??

  4. Christoffer Læret

    22. oktober 2013 at 21:23

    Tusen hjertelig! Kjører denne øvelsen masse på mine PT-kunder, så var kjempe å få en god forklaring på det. Synes du er utrolig dyktig, det må jeg si! Ha en fortsatt strålende uke :)

    • Cornelis Elander

      22. oktober 2013 at 22:13

      Så godt å høre, og tusen takk for veldig hyggelig tilbakemelding! Håper forresten å se deg på fagdagen min 8.januar i Oslo! http://www.fitatwork.no

      Fortsatt strålende uke til deg og!
      Cornelis

  5. Personlig Trener Oslo

    17. november 2013 at 23:39

    Kult med video. Kommer det flere gode tips i videoform?

    • Cornelis Elander

      18. november 2013 at 02:25

      Det må vi prøve på :)

  6. Pingback: Hjemmetrening: slik kommer du iform hjemme

  7. Mariann

    11. februar 2014 at 11:11

    Kan jeg bruke kabler i samme høyde, istedenfor ball? :)

    • Cornelis Elander

      11. februar 2014 at 17:40

      Ja, du må gjerne feks benytte deg av Redcore, men er du ute og reiser, på hytta, eller lignende kan en oppblåsbar Swissball være en enklere (og mer tilgjengelig) variant.

      Mvh
      Cornelis

  8. Pingback: Treningsprogram styrke

  9. Bilal

    28. mars 2014 at 19:21

    Hei Cornelis!

    Jeg har lest masse om Rasberry Ketone! Jeg har kjøpt inn selv, men enda ikke turt å anvende det. Hva har du å si om dette nye fettforbrenningsmiddelet?

    Mvh,
    Bilal

  10. Pingback: Sixpack treningsprogram for Webtrening.no

  11. Pingback: Treningsprogram: Slik kommer du iform hjemme

  12. Pingback: VERDENS BESTE ØVELSE FOR MARKERTE OVERARMER!

  13. Pingback: TRENINGEN FOR FOLK FLEST

  14. Pingback: Magetrening: Slik får du en stram mage!

  15. Pingback: LYST PÅ STRAM MAGE FØR JUL?

  16. Pingback: Trening: Slik holder du formen i jula

  17. Pingback: Treningsprogram for deg som vil trene 3-4 ganger i uka

  18. Kenneth Næss

    29. april 2015 at 17:21

    Har prøvd rasberry ketone . For meg så funket det ikke i det hele tatt .. Lukta bare bringebær men smAkte ikke det

Leave a Reply

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *